HEARTfulness

Hieronder vind je een overzicht van de verschillende HEARTfulness oftewel Zelf-compassie trainingen en workshops die we aanbieden. Klik op “Lees meer…” bij de training of workshop voor een uitgebreide beschrijving.

De Zelf-compassie training

De traditionele Zelf-compassie training van 8 bijeenkomsten.

Lees meer…

Kennismaking Zelf-compassie

Maak in een middag kennis met de beginselen van Zelf-compassie

Lees meer…

Jaartraining Zelf-compassie

Uitgebreide jaartraining bestaande uit 9 hele dagen

Lees meer…

 


Zelf-compassie Coaching

Een combinatie van persoonlijke coaching en mindfulness.

Lees meer…

 

 


Wil je contact met een van de trainers en / of advies op maat? Laat dan hier je gegevens achter of neem contact op met Mindful Utrecht op 030 – 2600357.

Mindful-Utrecht_heart

Meer over Heartfulness oftewel Zelf-compassie…

Zelfcompassie is voor de mens een natuurlijke vaardigheid van vriendelijkheid, begrip en warmte voor jezelf. We passen zelfcompassie niet altijd toe!

Als we onszelf in een vinger snijden willen we het schoonmaken, verbinden en laten genezen. Dat is aangeboren zelfcompassie. Minder vriendschappelijk gaan we om met ons emotioneel welbevinden. Zeker als het gaat om onze negatieve gevoelens zoals schaamte, angst of zelfkritiek. In de Zelf-compassie training leer je vriendelijker met jezelf om te gaan tijdens moeilijke momenten in je leven. Je leert zorg te dragen voor jezelf en je emoties.

Hoe reageer jij op een aanrijding die je veroorzaakt?
“Had ik maar beter opgelet. Heb ik weer. Ik houd mijn adem in. Oh wat ben ik stom. Grrr Hoeveel schade heb ik? Hoe vertel ik het mijn partner? Dat kan ik er ook nog wel bij hebben”

Hoe reageer jij op je beste vriend die een aanrijding veroorzaakt?
“Is alles goed met je, ben je gewond? Wat zal je geschrokken zijn! Een ongeluk zit in een klein hoekje. Kan ik iets voor je doen?

Hoe reageer jij vanuit zelfcompassie op een aanrijding die je veroorzaakt?
“Ik ben me dood geschrokken, ik sta te trillen op mijn benen en mijn hart bonst. Hoe gaat het nu met me? Ik voel onrust, bezorgdheid, schuld. Wat heb ik nu nodig? Wat moet er nu geregeld worden?”

Drie componenten van zelfcompassie

  • Zelfkritiek maakt plaats voor vriendelijkheid naar jezelf
  • Je kijkt met open aandacht naar je ervaring: Mindfulness
  • Je gaat niet uit contact maar zoekt de verbinding: we maken als mens allemaal fouten

 

Doe de Zelf-compassietest! Klik hier

 

Wil je contact met een van de trainers en /of een advies op maat? Laat dan hier je gegevens achter of neem contact op met Mindful Utrecht op 030 – 2600357.





START SNEL

Mindfulness trainingen

Startdata: 11 of 15 januari of 27 februari

Kennismaking Mindfulness

5 januari

Zelf-compassie training

Startdatum: 29 januari

Kennismaking Zelfcompassie

15 januari

Klik hier voor het volledige overzicht

Gratis proefpakket

Maak kennis met Mindfulness oefeningen en lees meer!