Jaartraining Zelf-compassie

Mindful-Utrecht_heart

Zelf-compassie jaartraining voor beginners en gevorderden

Wil je Zelf-compassie als kwaliteit ontwikkelen en een wezenlijk onderdeel van je leven maken?
En vind je het fijn in dit proces geïnspireerd, gesteund en erkend te worden door ervaren trainers en medecursisten?
Dan is deze uitgebreide jaartraining iets voor jou.

Wat ga je doen?

  • De Zelf-compassie training, met veel verdiepende oefeningen. Bijvoorbeeld systemische oefeningen over de kritische stem of een dagdeel over kwetsbaarheid en de relatie met schaamte van Brené Brown.
  • Oefenen met methodieken en meditaties van o.a. Tara Brach
  • Bewegen d.m.v. Hatha Yoga gegeven door yogalerares Ingrid Muurman
  • Compassie geven aan jezelf door je stem te gebruiken. We realiseren dit onder andere door een dagdeel ‘stemgebruik en bevrijding’ van Marlou Kleve
  • Een dag in stilte doorbrengen, om op deze manier nog meer contact te maken met jezelf

De beoefening tussen de bijeenkomsten vraagt een positieve intentie; meer dan tijd. In het werkboek lig de nadruk op reflectie.
Naast de 9 zondagen heb je de gelegenheid om een individueel coachgesprek te voeren met één van je trainers. In de praktijk in IJsselstein of via Skype.

Wat levert het je op?

Doordat je naar de verbinding tussen Zelf- compassie en jouw dagelijks leven kijkt vergroot je je bewustzijn en pas je door het jaar heen steeds vaker Compassie toe. Je wordt milder en leert beter omgaan met ingewikkelde gevoelens in je leven zoals boosheid, schaamte, pijn en….geluk.
Doordat je compassievol kunt omgaan met jezelf ontstaat er automatisch ruimte om met een vriendelijkere houding in je relaties te staan.

Data

Instromen tot 26 mei mogelijk!
1 zaterdag: 26 mei
4 vrijdagen: 15 juni, 5 okt, 11 jan
5 zondagen: 2 sept, 4 nov, 9 dec, 10 feb

Praktisch

Zondag van 10.00-17.00 uur op onze nieuwe plek: Singelsteeg 2 Utrecht. Een prachtige locatie midden in het centrum van Utrecht, bij de Westerkade en de Twijnstraat. Heel makkelijk bereikbaar per openbaar vervoer.

Particulier € 1275,- (betaling in termijnen mogelijk) Incl. BTW, werkboek, intake, gesproken meditaties en één individuele coachingssessie
Werkgever of ZZP € 1595,- Incl. BTW, werkboek, intake, gesproken meditaties en één individuele coachingssessie

Wl je weten of deze training voor jou deels vergoed wordt neem dan contact op met els@mindfulutrecht.nl
Heb je eerder een vervolgtraining bij Mindful Utrecht gevolgd dan krijg je € 100,- korting!

Meer over het verschil tussen de reguliere training en de jaartraining…

Zelf-compassie training

Tijdens de training komen ook de onderstaande onderwerpen aan bod:

  • Waarom werkt zelf-kritiek zo ondermijnend en op welke manier kan ik zelfkritiek omzetten in vriendelijkheid?
  • Hoe kan ik ‘gelukshormonen’ als oxytocine en opiaten vrij laten komen?
  • Hoe creëer ik mijn eigen stress en weerstand?
  • Welke stadia van acceptatie zijn er?
  • Hoe ga ik om met boosheid?
  • Empathische moeheid: hoe voorkom ik een burn-out?

Jaartraining Zelf-compassie

Tijdens de jaartraining komen ook de bovenstaande onderwerpen aan bod. En daarnaast:

  • Vergeving: van anderen en van jezelf
  • Schaamte en schuld
  • Methodieken en meditaties van Tara Brach. geïnspireerd op haar boek: ‘Je hart als schuilplaats’
  • Stembevrijding: geluid leren maken: een manier om jezelf vrijer te voelen
  • Bewegen: een manier om je vrijer te voelen
  • Een dag doorbrengen in stilte

Praktisch

  • Voorafgaand aan de training vindt er een intakegesprek plaats
  • We komen iedere bijeenkomst samen gedurende 2,5 uur. Voor de jaartraining telt: een hele dag
  • Het groepsproces wordt ondersteund door twee ervaren trainers: Els en Jacques
  • Je krijgt een werkboek met theoretische achtergrond en reflectievragen mee naar huis
  • De audiofiles worden naar je toegestuurd of meegegeven op een CD
  • In je dagelijks leven oefen je verder

Tussen de prikkel en de respons is ruimte en in die ruimte bevinden zich onze kracht en onze vrijheid.
Victor. E. Frankl

Inschrijven of meer informatie? Bel ons of laat je gegevens achter op het contactformulier.





START SNEL

Gratis proefpakket

Maak kennis met Mindfulness oefeningen en lees meer!